首先，合理设置空调温度至关重要。专家建议，室内空调温度应设置在26℃以上，避免温差过大。长时间在空调环境中，应适当调节温度，避免温度骤降。此外，空调房间应保持通风，每隔两至三小时开窗通风，以保持室内空气新鲜。
其次，避免长时间在空调环境中逗留。长时间待在空调房间内，人体对温度变化的适应能力会逐渐下降，一旦离开空调房间，很容易出现头晕、恶心、乏力等症状。因此，建议合理安排室内外活动，避免长时间在空调房间内工作或休息。
再次，注意穿着适宜。在空调房间内，应穿着透气、吸汗的衣物，避免穿着过于厚重。此外，空调房间内湿度较低，容易导致皮肤干燥，可适当使用保湿产品。
饮食方面，应保持清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内水分和电解质。同时，减少冷饮摄入，适量饮用温水，有助于预防空调引起的中暑。
此外，加强身体锻炼，提高身体对温度变化的适应能力。在空调房间内，可适当进行室内运动，如瑜伽、太极等，增强体质。
最后，关注特殊人群。老年人、孕妇、婴幼儿等抵抗力较弱的人群，更易受到空调引起的中暑影响。因此，家庭成员应关注这些人群的空调使用情况，确保他们的健康。
总之，在长沙高温天气里，预防空调引起的中暑至关重要。通过合理设置空调温度、避免长时间在空调环境中逗留、穿着适宜、饮食调整、加强身体锻炼以及关注特殊人群等措施，我们可以有效预防空调引起的中暑，度过一个健康、舒适的夏日。